侧顶胯,顶胯

王子异你再顶胯我要猝死了!
每天原地顶胯扭腰,减内脏脂肪平肚腩,胜过跑步5公里
两脚并拢,膝关节微屈,双腿用力收紧,向右侧顶胯,同时感受两侧胸腰
要求:下腰时先顶胯,头找屁股,双手着地后,眼睛看手,手臂尽量伸直.
教你练腰功!