吸气还原,呼吸重复另外一侧每组15-20次,每天3-4组俯卧位屈膝,小腿
力量练习:俯卧位抗重力伸髋
动作要领:俯卧位 膝关节伸展,髋关节后伸,在空中保持5s,然后放下.
俯卧屈膝:俯卧位,屈曲膝关节训练大腿后侧,每天训练100次.
动作:俯卧屈膝 动作要点:俯卧后屈曲膝关节 每次 分钟(每天 次
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