屈膝收腹,坐姿屈膝收腹标准动作

臀下垫枕头,屈膝抬双腿,坚持3分钟. 改善骨盆前倾,收腹,缓解腰痛
第四个动作:屈膝收腹,20秒
坐姿屈膝上举怎么做效果最好坐姿屈膝收腹
6,坐姿收腿 口诀:坐稳椅子身不晃,双手扶在椅面上,屈膝收腹腿并拢
第四组:平卧直举腿20次,平卧屈举腿40次,平卧抬膝40次,坐姿屈膝30次