扶墙阻力高抬腿:锻炼大腿前后肌群,要求快速,有力,连贯,每只脚30次为1
练习3:扶墙高抬腿 要点:落地前脚掌着地,膝关节向前顶.
扶墙跑(3)
抬腿靠墙式,让你躺在床上也能练出美腿
高抬腿_徒手体能进阶
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