塌腰弓背,

撑起身体向上,双腿伸直,脚尖触地,脚跟向后蹬,腰腹收紧,不要塌腰弓背
用手肘支撑于地面上,肩背臀三点一线为一平板式,不塌腰,不弓背,同时
从头到脚注意保持在一直线上,不要头部后仰,塌腰和弓背,注意力要集中
背部,核心,臀肌,大腿前侧肌肉 身体呈一条直线,没有塌腰,弓背,翘臀
动作要领:从头到脚注意保持在一直线上,不要头部后仰,塌腰和弓背,注意