塌腰弓背,

8,猫式 这个姿势大腿和双臂垂直于地面,无论是向上弓背,还是向下塌腰
站直坐好,不要弓背塌腰,挺直腰背,肩膀打开下沉,注意收腹,脊柱自然
误区 1 臀部下塌 2 臀部过高 3 低头或抬头 4,憋气 5 弓背,或是
无论是腰椎,胸椎,颈椎都要注意均等的延展,不然就会塌腰,弓背,缩脖子
保持双手,大腿与地面垂直,伴随均匀地呼吸,先呼气向下塌腰,仰头望向