塌腰弓背,

这个姿势大腿和双臂垂直于地面,无论是向上弓背,还是向下塌腰,腿部和
然后让朋友拍个照你观察一下自己,是不是存在着塌腰,弓背,撅屁股的现
不要塌腰弓背,感觉肩胛骨向后向中间靠拢挤压,脖颈放松不要耸肩 注意
动作要领:从头到脚注意保持在一直线上,不要头部后仰,塌腰和弓背,注意
进入猫牛式 吸气,抬头延展脊柱 呼气,低头含胸弓背 动态练习12-15次