肩关节旋前旋后动作图,肩关节旋前旋后

第一步,一张图先教你先弄清什么是肩关节内旋和外旋?
「对握面拉」由于动作中既有肩关节的水平外展,又有肩关节的外旋,对于
6个经典肩关节外旋锻炼动作!让肩后束更有感觉
屈肘,将左手放在门框外侧,手及前臂不动,身体向右侧旋转,使肩关节被动
盂肱关节外展足侧滑动:增加肩外展,仰卧位,上肢外展 90度,屈肘,前臂旋