两臂侧平举,两臂侧平举主要肌肉

2. 吸气的同时两臂侧平举,然后呼气,并同时将左手放到右脚脚踝.
动作:右臂伸直在体外侧作侧平举,让右上肢和肩平齐,稍停一会儿,慢慢
8拍:右脚下板,两脚并拢,两臂摆至侧下举.
瑜伽吧,男士们!跨越"误解"的阻隔
下巴伸出凳外,双脚撑踏地面,保持胸贴凳,以防借力,两臂向两侧后上举