接着向上直臂举起至头上方,向下控制还原到前平举,接着两臂水平后展至
两脚开立,比肩略宽,两臂侧平举.
呼气,向右侧转髋转体,两臂侧平举,头看向左侧.
1.侧平举练习
收缩三角肌,直臂向侧上方举起,直到略高于肩,静止一秒钟,再 让两臂
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