两臂侧平举,两臂侧平举主要肌肉

两臂侧平举,沿着客厅地面的瓷砖/木地板缝直线走,保持身体平衡.
两腿自然开立,膝微屈,提踵;两臂侧平举,掌心向上,肘微屈.
5 深吸气,跳步分开双腿,双脚相距120～135厘米.两臂侧平举.
17,肩侧平举
吸气,两手缓缓侧平举,肘部伸直,将两手延伸至最远.