前后跳,前后交叉跳

可能就是没注意这个细节!
(双脚交替前后跳) 如果更厉害一点,可以尝试单脚跳,单脚左右跳和单脚
并脚前后跳 动作要领:双脚连续向前做跳跃练习,同时起跳同时落地
跑步后脚踝总是感到酸痛,该如何避免?
懒人瘦身方法,不去健身房也可以暴瘦全身,坚持前后左右跳6分钟