肌肉消耗脂肪，大量的肌肉点燃大量的人体脂肪，负重深蹲对增长肌肉高效率很高，是一个十分合理的方法点燃大量的人体脂肪，肌肉越多，锻练和歇息时耗费的发热量也就越多。假如你要瘦下来得话，坚持不懈这类复合型健身运动，蹲就正确了。

2.负重深蹲让女性美臀

依据女性的特性和健康保健的要求，负重深蹲对女性的益处主要是锻练腿部力量、营造幸福的臀腿线框、减肥瘦身。各种各样深蹲动作铸就传说中的“美臀”。此外，女士是便秘的多发人群，负重深蹲还能够协助女士改进便秘。