单臂哑铃颈后臂屈伸,

干货:哑铃颈后臂屈伸的锻炼效果如何?肱三头肌需要臂屈伸
哑铃颈后臂屈伸哑铃推举是一个针对三角肌中束训练最好的动作之一,它
在上面要一直做到手臂完全屈曲 把三头肌充分拉伸开 斜板单臂哑铃弯举
直立反向甩铃 4-6组*8-12rm 主要锻炼:肩部和腹部 单臂哑铃侧平举
上肢训练之哑铃颈后臂屈伸(单臂)