单臂哑铃颈后臂屈伸,

俯身臂屈伸训练动作在训练姿势方面,和单臂哑铃划船动作是比较相似的
内容包含有5,坐姿哑铃颈后臂屈伸,动作2:哑铃弯举,第二个动作,哑铃侧
3,哑铃仰卧颈后臂屈伸
俯身右侧小哑铃臂屈伸
杠铃侧平举 反向蝴蝶机 俯身飞鸟 哑铃前平举 杠铃臂弯举 单臂弯举