屈肩关节动作示意图,肩关节屈曲

老年人哑铃健身计划
双肩内收外展运动: 双手在颈后部交叉,肩关节尽量内收及外展,反复数次
盂肱关节外展足侧滑动:增加肩外展,仰卧位,上肢外展 90度,屈肘,前臂
肩肘部的功能锻炼方法图解
健身时的四个注意事项让你避免肩关节损伤