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耗腿,撕横叉痛哭

前压腿15个×4组      (两组勾脚,两组绷脚) ②坐姿前耗腿60秒×6组
前压腿15个×4组 (两组勾脚,两组绷脚) ②坐姿前耗腿60秒×6组基本功教学帖丨跳舞如何耗腿!
基本功教学帖丨跳舞如何耗腿!耗腿
耗腿竖叉耗腿练习
竖叉耗腿练习3,勾脚压前腿每天20次,最后一次耗耗10秒
3,勾脚压前腿每天20次,最后一次耗耗10秒
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