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举起哑铃,举哑铃

双脚并拢站立,双手垂放在身体两侧,从身体侧方向肩膀举起哑铃,使用二
双脚并拢站立,双手垂放在身体两侧,从身体侧方向肩膀举起哑铃,使用二膝盖弯曲成弓步;通过在前面的一条腿带动提升身体,同时双手举起哑铃
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哑铃12个动作,教你用哑铃怎样练三角肌
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