腿屈伸和腿弯举,腿弯举

运动科普:常用腿部肌肉拉伸动作:坐姿,抬腿屈膝肌牵伸
坐姿腿屈伸
腿部肌肉训练器腿屈伸腿弯举力量爆发力下肢康复健身器家用瘦小腿神器
1,俯身腿弯举:2组,每组8次.
哑铃前平举 单臂哑铃弯举 杠铃卧推 农夫行走 俄