腿屈伸和腿弯举,腿弯举

俯卧腿屈伸15rm*4组
坐姿腿弯举(股二头肌)
了解俯卧腿屈伸训练动作的易错方面了解俯卧腿屈伸的变式动作
2.跟腿弯举和腿屈伸相比
俄式转体 杠铃全蹲 杠铃耸肩 颈后哑铃臂屈伸 高位下拉 俯卧腿弯举