在家练蛙跳和健身房练深蹲, 坚持2个月, 练出的肌肉质量高吗?
6 第六步:双手抱头下蹲进行蛙跳,一般轻微疼痛患者可以接受,但重度
第四个分解动作:蛙跳准备还原下蹲的感觉.
原地蛙跳(15-20次/组,3组)
惩罚一:连续蛙跳
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