大臂内旋和外旋图,小臂内旋和外旋图解

反向蝴蝶机练肩背,外旋更针对斜方肌下部,内旋更针对三角肌后束
瑜伽口令解读之大臂外旋小臂内旋 每次都旋晕傻傻分不
时尚 正文 手臂外旋的哑铃俯身侧平举(也称哑铃俯身飞鸟)是对斜方肌
注4:上述动作可适当配合手臂动作,在敛臀提踵的同时,配合手臂的向内
正文 外旋和内旋:肩膀不动,手臂划圈.