杠铃弯举世界纪录,杠铃弯举

▼第4个动作:俯身上斜杠铃弯举
肱二头肌:改良版的杠铃弯举
杠铃弯举3组,每组8-12次!
杠铃弯举(宽握距) 2.
杠铃俯卧上斜弯举