水平屈伸的图解,肩关节水平屈伸示意图

躺姿额头哑铃臂屈伸 ▼
左下肢 伴随屈膝的屈曲 内收 外旋模式
坐姿屈伸腿
2,站立臂屈伸
1,仰卧膝盖屈伸(此动作有助于改善关节活动)