青蛙趴压腿,青蛙趴趴不下去

坐姿站姿各坚持五分钟 3每日压胯三分钟 4每日旁压腿(左右各两分钟) 5
基本功 站姿,仰卧起坐,青蛙趴(练习大胯),勾绷脚前压腿,旁压腿,吸伸腿
舞蹈一[基本功青蛙趴]
坚持每天一练:爬小青蛙胯五分钟 ,再练习横叉10个 ,勾绷脚10次 压腿
其它 东方市海之南学校舞蹈兴趣班 写美篇前压腿