哑铃飞鸟,4组x10,10,12次(根据哑铃重量的递减逐步增加次数)循环组间
除了杠铃卧推外,也可以锻炼飞鸟,扩胸和拉力器夹胸等动作
「在做飞鸟夹胸类动作时,尽量保持大臂和小臂的夹角接近180°,并且在
6.夹胸器反向飞鸟
下斜哑铃飞鸟
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