上肢内收内旋动作图片,小臂内旋和外旋图解

2,一旦手臂到了正确的位置,轻松收缩肱二头肌,不要让肩膀向前旋转.
外展和内收:手臂左右摆动.
肩关节 §屈曲 §伸展 §外展 §内收 §内旋 &
(2)外旋上臂约80° (3)内收使肘部接近中线 (4)内旋使伤侧手触对肩
俯卧撑乃黄金训练动作,但俯卧撑公认的错误你要注意了