患侧上臂夹紧毛巾(防止肩外展) 用健侧手推动患侧肩外旋 重复5-10次
外展和内收:手臂左右摆动.
2,弹力带肩外旋
手臂垂直向下做肩外展训练! 这个动作也叫做古巴旋转
外展位肩内/外旋训练(45-90°)
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