1,趴青蛙胯
趴小青蛙,这个做的还可以
小青蛙趴胯,大飞机,小飞机,基本功开始啦!
青蛙趴: 趴青蛙练的是稳定性和柔韧程度,拉伸大腿内侧韧带和肌肉,塑造
每天一练:爬小青蛙胯五分钟 ,再练习横叉10个 ,勾绷脚
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