单脚后手直臂绑,单脚后手直臂吊

负重沙袋跑步女绑手绑腿学生脚踝绑脚运动装备腿部训练男【1月4日发完
绳索直臂下拉
动作11 直臂侧身支撑 单侧手碰脚 左右各10-20次
动作要领:身体直立,单脚或双脚踩住弹力带,双手紧握弹力带,呼气直臂
如果手这样绑着,最多能活多久