单脚后手直臂绑,单脚后手直臂吊

成右腿伸直的直臂侧压腿姿势.
坚持三秒之后换腿,一侧各做五次双手平行于地面向前延伸,左脚支持地面
瑜伽体位—手抓脚趾单腿站立式
第七个动作直臂俯撑弓步跳 左右各20次第八个动作单脚俯撑前攀 单脚跳
动作要领:身体直立,单脚或双脚踩住弹力带,双手紧握弹力带,呼气直臂侧