脚踝外侧鼓包摸着软,双脚踝外侧对称鼓包

脚崴了已经过去快一个月了好没好脚已
肿大处全是软的
脚踝下距离5厘米处突然长个包,直径3厘米,不鼓不疼,但是有的胀胀的
脚后跟起了一个硬包 按起来有点疼 是什么原因啊
请问这下面这张照片是不是腱鞘囊肿?