双臂向体侧伸展,或握着球拍抵住腹部,从一侧扭转到另一侧,慢慢地扩展
双臂向体侧伸展,或握着球拍抵住腹部,从一侧扭转到另一侧,慢慢地扩展
侧屈:侧腰等长 侧屈类的体式一定要注意两侧腰的等长缮煺 .
9侧腰肌加强伸展
5,加强侧伸展
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