髋外展训练,髋外展训练动作

髋外展肌(03):卧姿直腿侧平举
四,伸髋肌群训练
请各位把这句话牢记在心 接下来,讲讲,如何安排一次完整的臀部训练
单关节动作 俯卧伸髋动作包括下面: 罗马椅髋伸展 2 髋外展的动作训练
练瑜伽髋外旋外展能力差腿翘着总下不去这套动作要常练