脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展,脚背向上拱,脚尖向下压,与
写美篇 1 注意膝盖蹬直,勾脚 2后背立直,肚子尽量往下找腿
写美篇 三,竖叉 ①坐姿前压腿15个×4组 (两组勾脚,两组绷脚)
15,抱单腿(抱前腿身体摆正,背立直眼视前方,膝盖伸直绷脚或勾脚)
何筱舒(把杆压前腿) 软开度有提升,但是细节是要加强,如勾脚意识和
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