坐立脊柱扭转体式,

脊柱扭转式·体式详解
2,坐立脊柱扭转
坐立,脊柱立直 大臂外旋向后抓两边把手 肩胛骨靠向中线,保持8个呼吸
3坐立单腿向上伸展体式,侧坐于垫子上,注意双腿伸直,脚趾回勾,脊柱
瑜伽练习中,瑜伽老师经常安排我们做一些扭转体式,比如半脊柱扭转式