上斜哑铃推胸和上斜哑铃夹胸_哑铃_斜方肌_私教课_运动健身_健身减肥
"巨石"喜欢用杠铃,哑铃耸肩来充实肩部锻炼~ 练胸则花样多多~ ▼ 哑铃
哑铃飞鸟,4组x10,10,12次(根据哑铃重量的递减逐步增加次数)循环组间
哑铃后束飞鸟
吐气,同时收缩胸大肌,向上包拢哑铃至双臂接近垂直地面,顶峰收缩; 1.
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