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触脚两头起,单腿两头起

v字两头起 20个
v字两头起 20个仰卧右手触左脚(左手触右脚)
仰卧右手触左脚(左手触右脚)练习方法:双手持球(或者球桶),做两头起动作,将球夹于双脚中.
练习方法:双手持球(或者球桶),做两头起动作,将球夹于双脚中.动作 俯卧两头起
动作 俯卧两头起(仰卧屈膝两头起 图2)
(仰卧屈膝两头起 图2)
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