俯卧抬上体,俯卧支撑收腿标准动作

俯卧两头起,动作腰腹收紧,身体保持好稳定,呼气手脚一起抬起,动作不要
四 俯卧两头起
俯卧,双腿跪地,肘支撑,然后左腿伸直上抬. 然后还原成预 [详情]
动作五:俯卧抬腿
俯卧挺身转体