侧腿式坐姿,侧点式坐姿

坐姿大腿内侧拉伸
【坐姿器械腿内收】
练习二:坐姿腿屈伸
直角坐姿坐立在垫子上,双腿伸直.
坐姿大腿内侧拉伸