哑铃集中弯举,坐姿哑铃交替弯举

坐姿单臂哑铃反握手腕弯举
哑铃集中弯举
哑铃锤式弯举
no.4 上斜哑铃弯举
肱二头肌必练动作——哑铃二头弯举