哑铃弯举手腕,哑铃弯举

【动作教学】单臂哑铃蹲坐弯举
坐姿哑铃集中弯举3-5组*8-12rm ▼
9.杠铃腕弯举
坐姿哑铃弯举
二,哑铃屈臂带手腕转向