哑铃弯举手腕,哑铃弯举

用手和手腕弯举哑铃(或杆)尽量伸展,保持你的前臂稳定上.
站姿哑铃弯举
动作7:单手托臂哑铃弯举
4.t型弯举
动作7:坐姿哑铃交替弯举