弹力带肩部训练动作,肩部训练动作

在家就可以练出麒麟臂,肩部和手臂弹力带练习有时更有效
肩袖肌群锻炼:弹力带站姿90度肩旋转
弹力绳运动:练肩动作不必太多,2个动作帮你强化中束和前束,让全身动
双手持弹力带握柄,掌心向前,置于肩部两侧;肩部发力,向上推举弹力带
肩部训练的王牌动作,只需10分钟,人人都能学会