原地弓步跳,弓步跳

原地弓箭步交换跳(向上高重心蹬摆交换)
原地前,后动态弓步.
8拍/组*4组 体能热身 (5分钟) 开合跳-高抬腿-勾脚跳-并腿左右跳-原地
▼ 开合跳 ▼ 全身舒展 ▼ 大腿前侧拉伸 (左右各20秒) ▼ 弓步小腿
3,转体弓步跳