弓步转体动作图解教程,腹背运动动作图解

2,支撑弓步转体(也叫单臂旋转太阳式)俯撑,双手与肩同宽挺直背部
弓步跳跃:jumping lunge
弓步跳:相原地弓步跳难度更高的一个动作,同时也是专项力量训练的好
动作八:弓步转体
持一个重物于胸前,核心部位收紧,后背挺直,保持弓步姿势,左右转体