双手握住矿泉水瓶,向上推举,手臂伸直后慢慢向下放,直到肘关节与肩
站直,肩膀下沉,手臂伸直,转圈,顺时针和逆时针各15次.
做法:手指交扣,掌心向外,将双手抬至胸前高度并伸直手臂,锁住手肘并将
你伸直手臂,就是一杯乌龙玛奇朵
上半身 手臂向上伸直,双手互握,将身体弯向一侧,然后弯向另一侧
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