直膝弯腰提重物,手臂提重物

使用髋铰链模式搬运重物,搬重物的过程中保持躯干中立,将重物靠近
擦地板,收东西,学会双腿硬拉,用屈髋代替弯腰动作,髋关节分担腰部压力
重中之重:姿势要对,腰背要直一4 工作一段时间后要及时休息.3
保持腰背部直立,腰部前倾屈膝接近重物
搬运重物,特别是弯腰搬运重的物件,往往大家都是习惯一条腿弯曲俯身