健康 正文 头先向前再向后,前俯后仰时颈项尽量拉长,15次.
2 坐着办公的人可适当做些头向
缓慢且平稳地向后移动头部,直到不能再向后为止.
双手交叉顶下巴 端坐,自然呼吸,头部后仰,双手交叉相握,用指关节自
有效的拉伸脖颈,也可以目光直视前方,把嘴巴张到最大,然后头往后仰到
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