原地摆臂动作要领口诀,摆臂动作要领

每天坚持原地摆臂60分钟,瘦胳膊又瘦腿,简单好学
原地摆臂快跑
摆臂的正确姿势是什么?
一,准备活动～先原地做一下简单的拉伸动作,原地摆臂,原地下蹲等
原地高抬腿(结合摆臂:极速30秒/组x3组,组间歇30秒(对50米提高成绩有